Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

4 легких способа уснуть всего за 5 минут



4 легких способа уснуть всего за 5 минут

Чтобы быстро засыпать, нужно проветривать помещение, отказаться от гаджетов в постели и позаботиться о тишине. Если же эти стандартные советы не помогают побороть бессонницу, вот что советуют по этому поводу ученые.

Выпить отвар ромашки с мятой

Ромашка и мята — природные успокоительные средства. Во многих странах отвар из этих трав дают неспокойным младенцам, чтобы они скорее засыпали, а итальянцы пьют ромашку перед сном всю жизнь. 

Попробуй: завари ромашку и мяту на 10 минут, сахар и лимон не добавляй. Если уж очень хочется сладкого — можно добавить ложку меда. 

Глубоко зевнуть 15-20 раз

Этот обманный маневр для мозга рекомендуют использовать ирландские ученые. Нужно попробовать глубоко зевнуть подряд 15-20 раз, тогда мозг сам настраивается на желание отдыха и сонное спокойствие.

Метод будет действовать лучше при соблюдении основных правил легкого сна: проветренной, темной, тихой комнаты и чистой удобной постели.

Прогуляться перед сном

Свежий воздух действует на организм усыпляюще, а прогулка растратит всю энергию, которая могла бы перед сном пойти на ненужные отвлекающие от покоя мысли. 

В ТЕМУ: Доктор Комаровский объяснил, чем опасен совместный сон с ребенком

Идеально было бы пробежаться, но в такую погоду подойдет и 10-минутная прогулка. Если этой активности мало, можно сделать 3-5 упражнений из успокаивающего комплекса йоги. 

Вспомнить все положительные моменты за день

Часто мы не можем уснуть из-за тревожных мыслей, планов, чувства вины за невыполненные обещания и страхов перед завтрашним днем. Лучше всего вспоминать перед сном все положительное, что за этот день произошло.

До мелочей и деталей: соседский пес помахал хвостом, по пути на работу горел только зеленый свет, муж приготовил вкусный ужин.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


4 легких способа уснуть всего за 5 минут (13 фотографий)


4 легких способа уснуть всего за 5 минут
4 легких способа уснуть всего за 5 минут

4 легких способа уснуть всего за 5 минут в 2019 году
4 легких способа уснуть всего за 5 минут в 2019 году

4 легких способа уснуть всего за 5 минут рекомендации
8 трендов 2019 года: чтобы в старости не жалеть об упущенном

instagram - instagram web viewer photo
4 легких способа уснуть всего за 5 минут картинки
4 легких способа уснуть всего за 5 минут картинки

4 легких способа уснуть всего за 5 минут новые фото
4 легких способа уснуть всего за 5 минут новейшие фото

4 легких способа уснуть всего за 5 минут изоражения
Какая одежда делает талию визуально тоньше: 5 вещей, которые еще и в тренде изображения

4 легких способа уснуть всего за 5 минут
Brow Master: модные тенденции макияжа бровей 2019 - 4 легких способа уснуть всего за 5 минут видео

Смотреть 4 легких способа уснуть всего за 5 минут видео
Обсуждение по теме: 4 легких способа уснуть всего за 5 минут, 4-legkih-sposoba-usnut-vsego-za-5/



Похожие статьи

Рваная стрижка – главный тренд 2019: 27 стильных фото-доказательств
Все статьи Уличная мода осень-зима 2019-2020 - Street style
Michael Kors Collection весна-лето 2019: отпускное настроение
Брюки-палаццо
На королевской свадьбе Виктория Бэкхем явно себя не жалела
Мода и трендыМодные джемперы, свитеры, кофты, водолазки весна-лето 2019
Зимние луки 2019
Таинственные и неизведанные: почему тебе стоит посетить Фарерские острова прямо сейчас
Как смотрят на солнце специалисты anti-age (спойлер: загорать надо)



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


10 лучших книг о моде

10 лучших книг о моде


10 лучших книг о моде Твитнуть Класснуть Заглянуть за кулисы модных показов, понять, что происходит в мастерской дизайнеров, узнать, на каких диетах на самом деле сидят модели можно разными способами. Но самый простой – это прочитать достойную книгу об интересующем вас человеке. Перед вами.

Как избежать летнего отравления

Как избежать летнего отравления


Как избежать летнего отравления? Мой перед едой руки с мылом – это на 80 % уменьшит вероятность подхватить инфекцию. Если нет возможности воспользоваться моющим средством, протри руки дорожным антисептиком или спиртовой настойкой. Если питаешься в столовой и иногда забираешь еду в номер, помни, что.

Платье-рубашка 2019. Фото, новинки

Платье-рубашка 2019. Фото, новинки


Платье-рубашка 2019. Фото, новинки. Парадоксально, но предметы одежды, бывшие когда-то исключительно мужскими, такие как рубахи, на представительницах прекрасного пола выглядят очень женственными. Брюки, кепи, ботфорты, ботинки, свитера и платья-рубашки 2019 года, надевать все это даме, еще каких-то, сто лет назад просто не приходило в.

Очень откровенное видео Анастасии Квитко восхитило Сеть

Очень откровенное видео Анастасии Квитко восхитило Сеть


Очень откровенное видео Анастасии Квитко восхитило Сеть Анастасия Квитко, модель, гордость нашей отчизны, снялась в умопомрачительном видео авторства американского фотографа JZL, специализирующегося на эротических фотосессиях знаменитостей. До Анастасии в его объективе побывали модели Эбигейл Рэтчфорд и Сара Андервуд, а также Рианна. Американский MAXIM даже.

Кейт Миддлтон удивила необычным увлечением: герцогиня любит охотиться

Кейт Миддлтон удивила необычным увлечением: герцогиня любит охотиться


Кейт Миддлтон удивила необычным увлечением: герцогиня любит охотиться Герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон, конечно, давно разрушила классический образ чинной и чопорной представительницы королевской семьи. Она общается с людьми, как настоящий живой человек. Она искренняя, она любит посмеяться, она умеет сочувствовать и не ставит своей целью.

Модные платья осень-зима 2012-2013

Модные платья осень-зима 2012-2013


Модные платья осень-зима 2012-2013 Модные платья на осень-зиму2012/2013годанастраивают на консервативный и строгий подход к наступающему сезону. Лаконичный крой, плотные ткани и темные оттенки – это главные приметы модных платьев осеннего сезона. В моде силуэт песочные часы, подчеркивающий фигуру или же силуэт-трапеция, создающий объем в.

AdMe.ru проверил, что будет, если отказаться откофе намесяц

AdMe.ru проверил, что будет, если отказаться откофе намесяц


AdMe.ru проверил, что будет, если отказаться от кофе на месяц Что мне дал эксперимент: Улучшился сон. Я начала спать крепче и даже высыпаться за 6 часов. Признаюсь, только ради этого можно сократить количество выпиваемого кофе. Больше энергии. Оказалось, отдохнувший организм вовсе не нуждается в.

Ошибки макияжа и поиски красоты

Ошибки макияжа и поиски красоты


Ошибки макияжа и поиски красоты Стандарты красоты переменчивы, но существуют некоторые правила, которые помогают создавать максимально эффектные образы. Посему, если вам хочется заведомо предсказуемый результат, мы продолжим изучать правила макияжа и запоминать основные ошибки в макияже. Сегодня мы не будем вспоминать банальные примеры ошибок.

Меган Маркл стала женой принца Гарри: 5 фактов о главной свадьбе года

Меган Маркл стала женой принца Гарри: 5 фактов о главной свадьбе года


Меган Маркл стала женой принца Гарри: 5 фактов о главной свадьбе года Источник: Андрей Туренко Автор 17:10 19.05.2018 На одного холостого принца в мире стало меньше, на одну счастливую семейную пару больше. Сегодня принц Гарри и Меган Маркл стали мужем и женой. Клятвы верности.

Кот по кличке Тощий похудел на 10 кг за три года

Кот по кличке Тощий похудел на 10 кг за три года


Кот по кличке Тощий похудел на 10 кг за три года! Рыжий кот Skinny (Тощий) еще несколько лет назад весил 18,6 килограммов. Его приютили в американской зооклинике HEAL Veterinary Hospital. Казалось бы, неплохо устроился. Но не тут то было. Медперсонал лечебницы всерьез взялся за.

Косметика, которая работает незаметно: эксперимент редакции

Косметика, которая работает незаметно: эксперимент редакции


Косметика, которая работает незаметно: эксперимент редакции И, чтобы наглядно продемонстрировать, как полезно иногда пробовать новые косметические продукты и экспериментировать с макияжем, наша редакция решила протестировать три маскирующих и нюдовых средства: консилер-мусс от Essence, хайлайтер от GOSH и палетку нюдовых теней от Catrice. Ниже делимся.

Корсет иплетка: Тина Канделаки поделилась фото вдерзком образе

Корсет иплетка: Тина Канделаки поделилась фото вдерзком образе


Корсет и плетка: Тина Канделаки поделилась фото в дерзком образе На днях Тина Канделаки выложила фото в дерзком образе — в корсете, черном парике и с плеткой в руках. Тем самым телеведущая привлекла внимание к проблеме домогательств к женщинам, к журналисткам. Тина отмечает, сегодня.

Короткая шуба с капюшоном

Короткая шуба с капюшоном


Короткая шуба с капюшоном Содержание статьи Кокетливые и нарядные короткие шубы выглядят особенно изящно. Они особенно популярны среди молоденьких девушек и придают им элегантность. Такие модели намного дешевле, чем длинные шубы, что является их несомненным преимуществом. Сегодня «Модная» расскажет вам именно о коротких шубах.

Королевский выход: племянница принцессы Дианы стала моделью намодном показе

Королевский выход: племянница принцессы Дианы стала моделью намодном показе


Королевский выход: племянница принцессы Дианы стала моделью на модном показе На днях в Милане прошел буквально ослепительный показ Dolce Gabbana. Итальянские дизайнеры устроили секретное шоу под названием «Secrets Diamonds», на который пригласили самые сливки общества. Модели выходили на подиум под трек Рианны «Shine Bright.

Королева никогда это не ест 9 нет в королевском меню

Королева никогда это не ест 9 нет в королевском меню


Королева никогда это не ест! 9 «нет» в королевском меню Настоящая королева просто обязана быть на уровне во всем. Диета –не исключение. Так в чем же секреты королевского меню? Давайте заглянем на кухню ее величества и узнаем. Какие продукты королева никогда не ест? Макароны.

Королева Испании Летисия носит красный по королевски

Королева Испании Летисия носит красный по королевски


Королева Испании Летисия носит красный по королевски Есть один цвет, который больше всех остальных определяет стильКоролевы Летисии— красный. Ее Величество выбирала королевский цвет для официальных мероприятий, таких как встреча с королевойЕлизаветой II. А недавно на конференции испанской ассоциации по борьбе с раком,Летисияудвоила ставку, предлагая.

Кормление грудью во время болезни матери

Кормление грудью во время болезни матери


Кормление грудью во время болезни матери Болеют все: кто-то с систематической регулярностью, кто-то лишь изредка. Одни с удивительной легкостью переносят даже сильное недомогание на ногах, а другие «лежат пластом» уже при минимальном повышении температуры. Не исключение и кормящие женщины. Что же делать в этот.

Коричневые сапоги: с чем носить Фото модных трендов

Коричневые сапоги: с чем носить Фото модных трендов


Коричневые сапоги: с чем носить? Фото модных трендов 04.03.2016 15,472 Просмотров История коричневых сапог Сапоги в современном мире являются неотъемлемой частью женского гардероба. Осенью они спасают ножки от непогоды, зимой не дают замерзнуть, а летом выступают как оригинальный аксессуар. Но наше поколение далеко не.

Копия мамы: фанаты поразились сходству Кристины Орбакайте иАллы Пугачевой

Копия мамы: фанаты поразились сходству Кристины Орбакайте иАллы Пугачевой


Копия мамы: фанаты поразились сходству Кристины Орбакайте и Аллы Пугачевой В последнее время фанаты Кристины Орбакайте не перестают восхищаться внешностью певицы. Их приводит в восторг ее свежий вид и естественная красота. А на днях фолловеры отметили, что на одном из последних снимков Кристина выглядит.

Контрацепция: что нового

Контрацепция: что нового


Контрацепция: что нового? Мысль о нежелательной беременности способна испортить весь кайф от секса. Почти каждая из нас в свое время не знала, какой из существующих способов предпочесть и как защититься от «залета». Многие и до сей поры не определились и всякий раз гадают –.