Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото)



Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото)

Упражнение №1
Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. В руки возьми двухкилограммовые гантели, разведи их в стороны. Полминуты руки опускай и поднимайте вниз и еще 30 секунд поворачивайте их в стороны. Подобное упражнение поможет укрепить мышцы конечностей и спины.


Упражнение №2
Поставь ноги на ширину плеч, руки разведи в стороны. Начинай не спеша приседать, задерживаясь посередине на 10 секунд. Затем опустись еще вниз и снова замри на 10 секунд. Вернись в исходное положение. Повторяй упражнение в течение полутора минут. Оно поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц.


Упражнение №3


Ляг на спину, руки разведи в стороны и положи их на пол ладонями вниз. Ноги должны лежать ровно. Подними их немного и удерживай 10 секунд на весу. Потом разверни вправо и еще на столько же задержи, затем точно так же влево. Выполняй это упражнение в течение 90 секунд. Оно поможет хорошо укрепить мышцы пресса.


Упражнение №4
Положи голову и лопатки на фитбол, в руки возьми гантели и вытяни их за голову, ноги согни в коленях так, чтобы они образовали прямой угол. Выпрямляй руки вверх над головой и медленно опускай, причем задерживай конечности на 15 секунд через каждые 10 сантиметров. Выполняй это упражнение полторы минуты. Оно поможет сделать трицепсы красивыми и подтянуть мышцы бедер и груди.

 

Упражнение №5
Встань ровно, сделай шаг назад правой ногой. В руки возьми гантели, опусти их вниз. Затем согни ноги и приседай. Левое колено должно оказаться в 15 см от пола, задержись в таком положении на 10 секунд, затем опустись еще ниже и снова замри. Вернись в исходное положение. Выполняй это упражнение 90 секунд. Благодаря ему, ты приведешь свои ноги в идеальное состояние.


Упражнение №6
Опустись на руки корпусом так, как при отжимании. Медленно опускайся на 5-7 см вниз и задержись на 10 секунд, затем еще ниже и снова замри. Продолжай, пока не поймешь, что пол уже совсем близко. Выполняй это упражнение полторы минуты, укрепляй мышцы рук и делай красивой свою грудь.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Идеальная фигура за две недели: фитнес для (21 картинок)


Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото)
Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото)

Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото) в 2019 году
Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото) в 2019 году

Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото) рекомендации
3 напитка, которые разбудят лучше кофе

Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото) картинки
Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото) картинка

Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото) новые фото
Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото) новые фото

Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото) изоражения
Открытие SPARITUAL: органические пилки изображения

Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото)
3 лучшие осенние диеты, которые помогут сбросить 5 килограммов без усилий - Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото) видео

Смотреть Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото) видео
Форум по теме: Идеальная фигура за две недели: фитнес для лентяйки (фото), idealnaya-figura-za-dve-nedeli-fitnes-dlya/



Похожие статьи

Летние платья и сарафаны 2019: 15 стильных вариантов
Плохой принц Уильям: Как испортить королевскую репутацию за 1 день
Одежда деловой женщины в офисе
7 ошибок, которые делают женщины при выпрямлении волос
Весенние коллекции макияжа 2019
В России все можно: Иранская болельщица сняла хиджаб иоголила живот наЧМ-2018
Выйти замуж за итальянца
Хайлайтер: секреты выбора и использования



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ