Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания



Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания

1. Продумывай рацион

Поститься – не означает перейти на сухари и орехи.Великий посточень строгий, но современный ритм жизни и нагрузки диктуют свои правила – чтобы вести полноценный активный образ жизни необходимо сбалансированное питание.

Следи, чтобы в твоемрационеприсутствовали каши: овсяная, гречневая, рисовая, пшенная, перловая. Они являются источником клетчатки, которая способствует правильному пищеварению, восстанавливают микрофлору кишечника.

Также они богаты витаминами - В1, В2, В5 и РР и минералами – К, Mg, Si, Cu, Mn.  Богатые растительным белком  бобовые, соя и грибы, станут неплохой заменой мясу и рыбе. Ну, и, конечно же, не забывай о фруктах и овощах. Свежие салаты, тушенные или приготовленные на пару овощи – незаменимый источник витаминов и минералов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:Великий пост 2019: лучшие постные рецепты на ужин

2. Восполняй недостаток витаминов и микроэлементов

Сбалансированное и разнообразное питание, даже во время строгого поста, может удовлетворить организм человека всеми необходимыми питательными веществами. 

Однако в этот период организм испытывает трудности с обеспечением железом и витамином В12. Основной источник этих незаменимых компонентов пищи — мясо и морепродукты.

Те же мидии, к примеру, содержат большое количество железа. Поэтому люди, имеющие низкий уровень гемоглобина, должны, посоветовавшись с врачом, принимать витамины и микроэлементы в  виде лекарственных препаратов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:Суп с норвежской семгой, овощами и карри (фото). Рецепт

3. Не переедай

Как бы ни смешно это звучало, но объесться можно даже семечками или яблоками. Важно помнить, что пост – это, прежде всего, воздержание, стремление к умеренности.

«В пост необходимо питаться регулярно — 5-6 раз в день и сбалансировано, не злоупотребляя объемами еды. Особенно следует следить за употреблением орехов, семечек, растительного масла, сладких продуктов и фруктов. Ведь их избыток может нарушить нормальную работу органов пищеварения, ухудшить состояние кожи и привести к увеличению веса», - говорит диетолог Светлана Фус.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:Семга в духовке: рецепт с мятой и медом (фото)

4. Не пропускай рыбные дни

Не пренебрегай рыбными днями и обязательно воспользуйся возможностью разнообразить свой рацион и восполнить недостаток полезных веществ в организме. Выбирай жирные сорта рыбы – к примеру, норвежскую семгу. Ведь рыба северных морей является неоспоримым источником таких важных для нашего организма Омега-3 жирных кислот и витамина D. В период поста эти элементы просто незаменимы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:Овощной салат с норвежской семгой – вкусно и полезно во время поста. Рецепт

5. Выходи из поста плавно

Как правило, пост заканчивается в день Пасхи обильными застольями, пикниками, выездом на природу с шашлыками, барбекю, куличами, яйцами и т.д. После продолжительного ограничения в еде это настоящий шок для организма.

И самое неприятное, что такие застолья чреваты последующими проблемами с желудочно-кишечным трактом. Поэтому будь очень осторожна. Входи в свой привычный режим постепенно.

Не желательно сразу налегать на мясо и колбасы. Лучше начни с рыбы, кисломолочных продуктов, небольшого количества нежирной птицы и яиц. Первые две недели постепенно вводи их рацион, добавляя в день к постному рациону 1 блюдо из рыбы, птицы, яйца и 1 блюдо из кисломолочных продуктов. И, постепенно, до конца месяца, выходи на обычный режим употребления этих продуктов.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания (52 картинок)


Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания
Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания

Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания в 2019 году
Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания в 2019 году

Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания рекомендации
20 щенков, которые выглядят слишком прелестными, чтобы быть настоящими

Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания картинки
Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания картинки

Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания новые фото
Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания новейшие фото

Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания изоражения
Брат стыдился сестры и никогда не звал ее к себе в город в богатый дом, но прошло много лет и изображения

Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания
Сливовый пирог из дрожжевого теста: блюдо выходного дня - Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания видео

Смотреть Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания видео
Форум по теме: Пасхальный пост 2019: 5 важных правил питания, pashalnyy-post-2019-5-vazhnyh-pravil-pitaniya/



Похожие статьи

54-летняя супермодель Эль Макферсон поделилась своими проверенными секретами красоты
Сегодня, 21 сентября, праздник Рождества Богородицы. Вот что делать строго запрещено
Новое средство от депрессии
Как быстро похудеть после праздников: Анита Луценко запустила новый проект на 14 дней
Самые красивые казачки и Тихий Дон
Маникюр шеллак осень зима 2019 фото
Как вести себя в незнакомой компании: 9 простых советов
В июле 1951 года была обнаружена первая берестяная грамота
В розовом платье Мелания Трамп затмила даже свою падчерицу Иванку
Элеонора Севенард: о родстве с Матильдой Кшесинской, 32 фуэте и балетной моде
Уникальная коллекция Trussardi весна-лето 2019: фото с модного показа
В Москве пройдет музыкальный фестиваль Svoy Субботник
Три большие ошибки, которые делают большинство женщин, когда мужчины изменяют
Как определить подлинность платья Missoni
Мини-фильм Dior откроет секреты Версаля



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ