Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Питание матери и здоровье ребенка



Питание матери и здоровье ребенка

30.11.2017 г.


Когда вы узнали о своей беременности, задайте себе вопрос: «Является ли здоровым мое питание?». Вам следует употреблять побольше овощей и фруктов, а потребление сладкого и соленого ограничить, также как и консервов.
Одно из самых важных питательных веществ для вас в этот период – это кальций.
Без него не смогут правильно сформироваться костные ткани и зубы малыша. Кальция в вашем рационе должно стать в два раза больше, чем обычно. Ешьте сыр, молоко, творог. Но так как эти продукты содержат большое количество жиров, отдавайте предпочтение тем, которые имеют обезжиренный состав.
Важно, чтобы в вашем рационе было больше белков. Им богаты мясо, рыба, орехи, молоко.
Необходимо употреблять витамин С. Он укрепляет плаценту, благодаря ему лучше усваивается железо. Витамина С много во фруктах и овощах.
В вашем рационе обязательно должна присутствовать клетчатка. Она препятствует возникновению запоров. Поэтому ешьте фрукты и овощи.
Чтобы центральная нервная система малыша нормально развивалась, нужна фолиевая кислота. Ею богата свежая зелень и овощи. Старайтесь готовить их на пару, а можно употреблять их прямо в сыром виде.
Еще вашему организму нужно много железа. Оно лучше усваивается из продуктов не растительного, а животного происхождения.
Не злоупотребляйте солью, так как это ведет к отечности. Берегите почки, пейте много воды, в том числе минеральной. Откажитесь от консервов и разных полуфабрикатов. В них, как правило, повышенное содержание сахара, соли, жиров, консервантов и красителей. Покупайте продукты, которые не содержат пищевые добавки. Старайтесь не употреблять сырое молоко.
Не пейте много кофе и чая. В них содержится кофеин, который наносит вред пищеварительной системе. Максимальное число чашек в день для вас – три.
Откажитесь от алкоголя.
Не покупайте готовую еду в супермаркетах, буфетах и т.д. Она может быть заражена микробами.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Питание матери и здоровье ребенка (18 картинок)


Питание матери и здоровье ребенка
Питание матери и здоровье ребенка

Питание матери и здоровье ребенка в 2019 году
Питание матери и здоровье ребенка в 2019 году

Питание матери и здоровье ребенка рекомендации
Макияж для зеленых глаз: 34 новых образа в твою копилку

Питание матери и здоровье ребенка картинки
Питание матери и здоровье ребенка картинка

Питание матери и здоровье ребенка новые фото
Питание матери и здоровье ребенка новейшие фото

Питание матери и здоровье ребенка изоражения
Почему ты до сих пор без пары: 6 важных причин изображения

Питание матери и здоровье ребенка
Топ-25: самые лучшие направления для летних и зимних каникул - Питание матери и здоровье ребенка видео

Смотреть Питание матери и здоровье ребенка видео
Обсуждение по теме: Питание матери и здоровье ребенка, pitanie-materi-i-zdorove-rebenka/



Похожие статьи

Гальбанум и его применение в парфюмерии
Belarus Fashion Week. За кадром
Осеннее пальто
5 причин спонтанного обжорства
Эмилия Кларк и Кит Харингтон снялись в рекламе духов Dolce Gabbana (видео)
Уроки стиля от европейских модниц
Эффектный выход
Валерия и Иосиф Пригожин будут рожать ребенка
Уличный стиль Парижа: 10 горячих трендов
Стильные луки с куртками 2019-2020 в разных стилях – 60 фото
Как избавиться от головной боли: причины, виды и как унять боль, когда под рукой нет лекарств
Бывшая жена Дмитрия Пескова подстриглась под мальчика
Как правильно гладить вещи: 8 секретов
Как начать свой бизнес без капитала: 7 необходимых условий
6 стереотипов о женщинах, которые вредят нам и нашим дочерям



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ