Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Простой способ не переедать во время ПМС



как не переедать во время ПМС

Простой способ не переедать во время ПМС

  • Источник:
Наталья Коваль Автор
17:15 31.10.2016

Во время предменструального синдрома ты можешь чувствовать себя плаксивой, раздутой и склонной к внезапным перепадам настроения, поэтому дополнительная закуска может показаться тебе вполне заслуженной. Однако что делать, чтобы не переедать?

Однако исследователи женского здоровья обнаружили, что  женщины во время этого периода едят дополнительные почти 500 калорий в день и набирают за этих несколько дней больше чем 0,3 кг.

Специалисты полагают, что тягу женщин к сладостям можно объяснить скачками  «счастливого» гормона серотонина, который отвечает за перепады настроения.  Углеводы увеличивают уровень серотонина, именно поэтому хлеб и макаронные изделия в ПМС кажутся такой заманчивой едой.Но если заменить источик углеводов, то сладкого тебе будет хотеться меньше.

 Здоровые углеводы:

  • овсянка;
  • коричневый рис;
  • сладкий картофель;
  • сухофрукты;
  • мультизерновой хлеб;
  • йогурт;
  • фрукты;
  • бобы.

Если употреблять эти продукты во время ПМС, то тяга к более сладким продуктам значительно уменьшится.

В этот период как раз можно немногоувеличить количество «здоровых» жировиз омега-3 кислотами из:

  • оливкового масла,
  • морской жирной рыбы,
  • орехов (особенно миндаля),
  • льняного семени и семечек.

Они благоприятно воздействуют на организм женщины и помогают гормональной перестройке прости мягче.

Из потребления белков оченьполезна будет кисломолочная диета. За счет молочного сахара она может снизить тягу к сладкому в несколько раз.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Простой способ не переедать во время ПМС (49 фото)


Простой способ не переедать во время ПМС
Простой способ не переедать во время ПМС

Простой способ не переедать во время ПМС в 2019 году
Простой способ не переедать во время ПМС в 2019 году

Простой способ не переедать во время ПМС рекомендации
5 упражнений для всего тела, которые сделают тебя сексуальной за 7 дней

Простой способ не переедать во время ПМС картинки
Простой способ не переедать во время ПМС картинка

Простой способ не переедать во время ПМС новые фото
Простой способ не переедать во время ПМС новые фото

Простой способ не переедать во время ПМС изоражения
Синдром профессионального выгорания: признаки изображения

Простой способ не переедать во время ПМС
8 Must Have вещей для весны и лета 2014: любуемся или покупаем - Простой способ не переедать во время ПМС видео

Смотреть Простой способ не переедать во время ПМС видео
Обсуждение по теме: Простой способ не переедать во время ПМС, prostoy-sposob-ne-pereedat-vo-vremya-pms/



Похожие статьи

Как меняется внешность при беременности: 8 проблем будущих мам
Пасхальный кулич с изюмом
Джанет Джексон готовится стать мамой в 49 лет
Уличная Мода Украины
Супруги Костюшкины отметили 10-летний юбилей совместной жизни
Виктория Бекхэм: Стараюсь быть Дэвиду очень хорошей женой
Эдик, что ты сегодня кушал Мама следит за диетой взрослого сына через Интернет
Как мечтать, чтобы мечты сбывались: совет психолога
Пластифицирующая маска для лица – что это такое и как ей пользоваться
Модные идеи маникюра на коротких ногтях
Модный образ зимой 2019 года: тенденции в женской одежде, макияже и прическах
Не оливье единым: три новых новогодних салата



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ