Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы



Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы

Эту придумала и разработала не сама актриса, а известный голливудский фитнес-тренер и диетолог Рамона Браганза, личный инструктор Джессики Альбы.

Диета для похудения Джессики Альбы основана по принципу "три-два-один", который подразумевает:

  • 3 основных приема пищи в день,
  • 2 перекуса,
  • 1 литр воды, который необходимо выпивать, исключая любые другие напитки.

диета для похудения Джессики Альбы

На время этой диеты для похудения из рациона стоит исключить:

  • сладости, продукты с высоким содержанием соли и крахмала: любые консервы, картофель и белый рис,
  • алкоголь, макароны и крахмалистые овощи: морковь, свекла, кабачки, тыква, баклажаны.

Важным элементом диеты Альбы также является исключение всех фруктов на период интенсивного похудения.

В ТЕМУ: Будь в форме как Джессика Альба: 3 секрета идеальной фигуры

диета для похудения Джессики Альбы

Разрешенные продукты диеты для похудения Джессики Альбы:

  • любые некрахмалистые овощи, нежирное мясо или птица, рыба,
  • дикий и коричневый рис, цельнозерновые продукты, орехи и бобовые.

диета для похудения Джессики Альбы

Особенности диеты Джессики Альбы

При соблюдении диеты для похудения очень важно уделять внимание завтраку – в идеале утренний прием пищи должен быть самым плотным и калорийным из всех. На завтрак можно употреблять любые разрешенные продукты, включая и белковую пищу: яйца, мясо и рыбу при желании, нежирный творог и молочные продукты.

Помимо обязательного сытного завтрака, в диете Альбы существуют рекомендации и приготовлению продуктов.

  • Мясо и рыбу необходимо готовить на гриле, или употреблять в вареном виде.
  • Овощи также следует отваривать или готовить на пару. Жарка исключается вовсе.
  • Маленькая хитрость: если сочетать белковую пищу с овощами, богатыми клетчаткой, то чувство сытости продлится гораздо дольше:  мясо, рыбу или яйца полезно есть вместе с листовыми овощами.
  • В качестве заправки к овощам используй сок лимона или бальзамический уксус – никаких масел использовать не разрешается.
  • Из напитков первую неделю следует пить только воду – не менее 1 литра в сутки.
  • Начиная со второй недели диеты Джиссики Альбы для утоления жажды можно употреблять также зеленый чай.

В ТЕМУ: Витамины: на чем "сидят" голливудские звезды?

диета для похудения Джессики Альбы

Диета Альбы в сочетании с небольшими физическими нагрузками способствует быстрому похудению. При этом даже кормящая мама может без особого напряжения их выполнять. В идеале необходимо уделять около 25 минут в день на силовые тренировки и 10 минут – на кардионагрузки.

Автор методики "три-два-один", рекомендует придерживаться этой диеты для похудения не более 12 недель, после чего ввести в рацион питания такие полезные продукты как растительные масла: оливковое, амарантовое, кунжутное и фрукты.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы (33 фотографий)


Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы
Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы

Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы в 2019 году
Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы в 2019 году

Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы рекомендации
Модный макияж осень 2011 от Estee Lauder

Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы картинки
Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы картинки

Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы новые фото
Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы новейшие фото

Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы изоражения
Стильные и модные пальто весна 2019 фото изображения

Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы
Платья на выпускной 2019 9 класс фото самые красивые - Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы видео

Смотреть Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы видео
Обсуждение по теме: Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы, tri-volshebnye-cifry-v-diete-dzhessiki-alby/



Похожие статьи

Тарантино ответил на обвинения Умы Турман: Я глубоко сожалею о той аварии
Модные колготки
Victoria Beckham
Как и чем удивить мужчину в постели: 6 интересных способов
Привет из 90-х: коллаборация Reebok Classic и Joyrich
Рисунок граффити - яркий уличный стиль
25 красивых кос из Инстаграм
У Аврил Лавин появился новый бойфренд
Летние пальто в стиле Шанель
10 модных луков с джинсовой жилеткой



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ